Доброродная, а про что это?🫶🏻

Завтра наша открытая консультация. И сегодня мне хочется сказать не про программу встречи, а про другое. За годы работы я заметила одну вещь, которая меня до сих пор иногда удивляет. Очень многие приходят к психологу уже заранее виноватыми. Как будто сейчас им объяснят, где они опять всё сделали не так, чего не поняли, что недоработали и почему вообще до сих пор не справились. И я каждый раз думаю: ну вот зачем человек ещё до встречи успел себя отругать? На консультации мне гораздо важнее другое. Сначала увидеть, что с вами происходит сейчас. Не раскопать срочно всё детство, не найти виноватого, не поставить себе ещё один диагноз, а просто честно заметить своё состояние. И вот это, кстати, для многих оказывается сложнее всего. Про детей мы знаем всё, про мужа тоже, про работу можем рассказывать час: кто что сказал, кто как посмотрел, что надо сделать завтра, кому позвонить, что купить, где оплатить. А когда дело доходит до себя, бывает пауза. Потому что мы очень хорошо научились жить наружу и гораздо хуже замечаем, что происходит внутри. Поэтому завтра не надо приходить с ощущением, что вас будут проверять. Это не экзамен. Не надо готовить правильные ответы и пытаться выглядеть человеком, у которого «всё под контролем». Можно прийти такой, какая есть сейчас: уставшей, тревожной, раздражённой, растерянной. Даже если пока вообще непонятно, что именно не так. Мне как раз интересно начинать с этого места. За эти два часа мне хочется дать вам возможность немного переключить внимание с мира вокруг на себя. Не исправлять себя, не улучшать, а сначала увидеть. Потому что тревогу очень трудно менять, пока человек воспринимает её как собственную слабость или плохой характер. Когда становится понятнее, что именно с вами происходит, уже появляется опора. И дальше можно решать, что с этим делать. Если будете завтра со мной, устройтесь так, чтобы вас по возможности никто не дёргал. Проверьте интернет, приготовьте воду, блокнот, если любите что-то записывать. И самое главное, не ставьте себе задачу решить за один вечер всю жизнь. Мне гораздо важнее, чтобы после встречи появилось ощущение: «Теперь я чуть лучше понимаю себя». Для меня это уже очень хороший результат. Если ещё не зарегистрировались, ссылка ниже. ///МНЕ НУЖНА ЭТА ВСТРЕЧА, Я ИДУ/// Буду ждать вас завтра.❤️

Тревога редко говорит: «Я сейчас буду управлять твоей жизнью». Она делает это гораздо тише. Например, вам предлагают новую работу. Денег больше, задачи интереснее, вы давно хотели перемен. Первая реакция даже радостная: «Вот оно!» А потом начинается. Вдруг не справлюсь. Здесь меня хотя бы знают. А там новый коллектив, новый начальник. Испытательный срок опять же. И вообще сейчас не самое подходящее время что-то менять. И вы остаётесь. Вроде сами решили. Или отношения давно не радуют. Вы прекрасно знаете, что многое вас не устраивает, но каждый раз находится объяснение, почему сейчас не время что-то менять. Мысли такие: у нас общие дети, ипотека, страшно остаться одной, а вдруг следующий будет ещё хуже, можно ведь ещё потерпеть. И терпите. Есть ещё совсем бытовое, думаю, каждый себя узнает. Хотела сказать мужу, что обиделась, но промолчала. Не хочется ссориться. Хотела отказаться от семейной поездки, потому что устала, но согласилась. Все же рассчитывают. Хотела попросить о помощи, но сделала сама. Так спокойнее. А потом мы говорим: «Это мой выбор». Точно ваш? И вот здесь я не совсем согласна. Не каждый выбор, который мы сделали сами, действительно сделан из нашего «хочу». Иногда тревога просто очень убедительно объяснила, почему настоящее желание опасно, а безопасный вариант находится вот здесь, рядом. И ведь человек в этот момент не слабый, не странный и не безвольный. Он действительно выбирает то, что его мозг считает более безопасным. Только проходит год, два, пять, и вдруг обнаруживается, что работа всё та же, отношения всё те же, цена всё та же, желания опять отложены. Вот тогда становится обидно. Потому что тревога обещала безопасность, а забрала кусок жизни. 13 августа будем разбирать всю эту механику на открытой встрече. Почему тревога так убедительно выдаёт свои решения за наши. Как научиться замечать момент, когда она уже выбирает вместо вас. И что с этим делать, чтобы не проживать снова и снова один и тот же безопасный сценарий. Участие бесплатное, нужна регистрация. Регистрация здесь: [ССЫЛКА] А теперь мне правда интересно почитать ваши истории. От чего вы когда-то отказались или, наоборот, на что согласились только потому, что было тревожно сделать по-другому?

Тело не расслабляется по команде «успокойся». И меня всегда удивляет, что мы продолжаем от него этого требовать. Вот простой пример. Вы знаете, что горячий утюг лучше не трогать. Даже если он стоит перед вами совершенно спокойно и никого не обижает, вы не положите на него ладонь, предварительно не проверив, горячий он или нет. Откуда вы это знаете? Из прошлого опыта. Когда-то мозг усвоил связь: горячее может причинить боль. И теперь ему не нужно каждый раз проводить расследование. Он просто использует то, что уже знает. Тут обычно ни у кого вопросов не возникает. Но когда речь заходит о чувствах, почему-то начинается: «Ну я же понимаю, что бояться нечего», «Это всего лишь выступление», «Все люди знакомые», «Мне уже давно не двадцать лет, чего я вообще волнуюсь». А мозгу, простите, всё равно, сколько вам лет и что вы там себе логически объяснили. Если когда-то публичное выступление связалось со стыдом, страхом, осуждением или ощущением «сейчас я опозорюсь», в похожей ситуации эта реакция может включиться снова. Вы выходите говорить перед людьми, и тело уже всё вспомнило. Сердце колотится, ладони мокрые, голос дрожит, хочется быстрее закончить и куда-нибудь исчезнуть. Хотя перед вами могут сидеть прекрасные люди, половину из которых вы вообще знаете лично. И потом человек злится на себя: «Ну почему я опять так нервничала? Я же знала, что ничего страшного не произойдёт». Вот именно. Знали вы одно, а тело помнило другое. Поэтому я не очень люблю советы «просто расслабься», «будь увереннее», «не думай об этом». Если бы это работало, психологам стало бы сильно проще жить. Мозг действительно хитрая штука. Он использует уже знакомые ему реакции, потому что когда-то они помогли избежать боли, стыда, отказа или другой неприятной ситуации. Но есть и хорошая новость. Мы можем получить другой опыт и постепенно создать новую связь: я выступаю, на меня смотрят, и со мной всё в порядке. Я могу волноваться и при этом говорить. Я могу ошибиться и не провалиться сквозь землю. И вот тогда телу уже не приходится каждый раз спасать нас от старой опасности. Про это тоже будем говорить 13 августа на нашей бесплатной встрече. Будем разбираться, как тревога принимает решения раньше нас и как перестать автоматически избегать того, что мозг когда-то записал в категорию «опасно». 📌ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВСТРЕЧЕ А теперь можете проверить себя. У кого что сейчас под внутренним запретом: выступить перед людьми, первой познакомиться, попросить о чём-то, поднять цену, написать человеку, от которого можно получить отказ? У меня сегодня, кстати, свой маленький эксперимент. Буду писать своим бывшим клиентам и рассказывать о новом предложении. Так что я тоже не сижу на берегу и не рассказываю вам, как правильно плавать. Пошла проверять собственные нейронные связи на практике.

Мы часто повторяем одно и то же не потому, что не понимаем. Мы заранее боимся того, чего ещё даже не произошло. Наблюдала как-то за муравьями и подумала, какие же они всё-таки удивительные. Нашёл один дорогу, остальные пошли за ним. Идут цепочкой, один за другим. Причём можно было бы уже давно свернуть и пройти короче, но нет, вся компания честно повторяет маршрут. Слава Богу, у нас всё устроено немного сложнее. Мы умеем анализировать, сопоставлять, прогнозировать, представлять разные варианты развития событий. Можем заранее прокрутить в голове разговор, который ещё не состоялся, представить реакцию другого человека и даже почувствовать то, что будем чувствовать, если всё произойдёт именно так. И вот в этом месте я иногда начинаю завидовать муравьям. Возможно, им с их устройством просто живётся спокойнее. Потому что мы своей прекрасной развитой головой умеем создать себе будущее, которого пока вообще нет, а потом начать его бояться уже сегодня. Женщина хочет поговорить с мужем и сказать, что её не устраивает. Но заранее представляет его реакцию, конфликт, обиду, несколько дней молчания. Становится страшно, и она опять ничего не говорит. Хочет поднять стоимость своей работы. Тут же в голове появляется: клиенты уйдут, новых не будет, денег станет меньше. Оставляет старую цену. Хочет отказаться от просьбы, потому что устала. Но заранее чувствует чужую обиду и собственную вину. В итоге опять соглашается. А потом человек приходит ко мне и говорит: «Юля, я всё понимаю. Я сто раз себе обещала, что в следующий раз поступлю иначе. И опять сделала то же самое». Вот это «всё понимаю» меня всегда особенно интересует. Потому что головой действительно понимает. Только решение в этот момент принимает не одна голова. Человек уже испугался того, что придумал. Уже почувствовал вину за отказ, которого ещё не было. Уже пережил конфликт, который вообще не состоялся. Шансы, что всё произойдёт именно так, может быть, пятьдесят на пятьдесят. Но страх настоящий. Здесь и сейчас. И чтобы его не чувствовать, мы выбираем знакомую дорожку. Опять промолчать. Опять согласиться. Опять не попросить. Опять отложить. А потом удивляемся, почему в жизни повторяются одни и те же истории. Получается довольно обидная штука: будущее, которого ещё нет, уже управляет нашим настоящим. Вот с этим будем разбираться 13 августа. УЖЕ ОЧЕНЬ ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ Покажу, как тревога заставляет нас заранее проживать плохие сценарии и почему из-за этого так трудно начать действовать иначе, даже когда прекрасно понимаешь, что старый способ уже давно не работает. Встреча бесплатная, но нужна регистрация. ИДУ НА ВСТРЕЧУ И здесь хотя бы одно будущее могу предсказать совершенно точно: 13 августа наступит. Я буду там. Вы с нами?